Supta Vajrasana

Excellente posture pour développer la souplesse, les organes abdominaux, et les nerfs rachidiens.

Néanmoins, cette posture peut être douloureuse pour les genoux, qui doivent rester au sol. Dès que vous sentez la moindre gêne, restez là où vous êtes, et vous progresserez petit à petit, sans jamais rien forcer, notamment dans les genoux.

En cas de douleur aux genoux, substituer Matsyasana, Setu Bandhasana, ou Uttana padasana à cette posture.

Cette posture produit un étirement du bas ventre, faisant monter l’énergie de Swadhisthana chakra. La libération émotionnelle, notamment la peur, peut être assez forte dans cette posture. Mais elle libérera aussi les énergies créatrices (et procréatrice) de Swadhisthana chakra.