Postures – Asanas – LA GYMNOSOPHE

Savasana (le cadavre)

Adho mukha svanasana (le chien tête-en-bas)

Chaturanga dandasana

Urdhva mukha svanasana (le chien tête-en-haut)

Bhujangasana (le cobra)

Utthita parsva konasana

Vrikshasana (l’arbre)

Svarga dvidasana (l’oiseau de Paradis)

Natarajasana (le danseur, la danse de Shiva)

Parshva natarajasana

Skandasana (la posture de Skanda, le fils de Shiva)

Prasarita padottanasana (la flexion en avant jambes écartées)

Sirsasana (la posture sur la tête)

Urdvha Dhanurasana (la roue, le pont).

Eka pada viparita dandasana II

Vrishikasana (le scorpion)

Pincha Mayurasana

Bakasana (la grue)

Adho mukha vriksasana (l’arbre à l’envers)

Virabhadrasana 2 (Le guerrier 2)

Virabhadrasana 3 (le guerrier 3)

Ardha Chandrasana (la demi-Lune)

Eka pada koundinyasana II (Flying split)

Vishvamitrasana (la posture du sage Vishvamitra)

Ashtavakrasana (Ashtavakra, le sage tordu huit fois)

Pada angushtasana (l’équilibre sur les orteils)

Dandasana (le bâton)

Ardha Matsyendrasana (le Seigneur des poissons)

Siddhasana (la posture des Siddhas, les êtres réalisés)

Padmasana (le Lotus)

Upavishta Konâsana

Ardha baddha padma paschimottanasana

Matsyâsana

Parivritta janusirsasana (posture du front au genoux en torsion)

Kurmasana (la tortue)

Supta Vajrasana

Ustrasana (le chameau)

Kapotanasana (le pigeon)

Eka pada rajakapotanasana (le pigeon royal)

Eka pada rajapotanasana IV

Hanumanasana (la posture d’Hanuman, le dieu singe)