Chaturanga dandasana

Depuis adho mukha svanasana, passez en planche, puis descendez en chaturanga dandasana, les bras pliés à 90° degrés, le corps est rectiligne.

Si cela est trop difficile, ou en début de pratique, quand le corps n’est pas assez échauffé, vous pouvez poser les genoux au sol et pratiquer ashtangasana.