Virabhadrasana 3

Précaution : ne tendre la jambe d’appui que si cela est très aisé, ne rien forcer. N’hésitez pas à fléchir la jambe d’appui, en revanche, la jambe levée doit être tendue.

Posture excellente pour le cadio !

Dans les variations du guerrier, le regard porte la posture, regarder vos majeurs ou un point très loin devant vous. La détermination est essentielle : le mental se dédie entièrement à ajuster la posture, la conscience parcourt tout le corps afin d’en trouver les rouages subtils. Le corps devient léger, se déploie de la gorge au bas-ventre, les contacts avec le sol s’éliminent peu à peu. Le bassin, parallèle au sol, tient la posture, il est solide, compact, mais détendu, ainsi que les épaules. La poitrine descend, les bras montent. La jambe levée est forte, contractée, déterminante pour le seul point d’appui au sol, le pied, soit de plus en plus aérien, sensible, libre comme les mains.