Ustrasana

De débutant à avancé – peut être suivie de Kapotanasana.

Ustrasana est emblématique des flexions en arrière.

La juste posture est excellente pour la colonne vertébrale, et notamment si vous avez mal au bas du dos – cela à condition de ne pas abuser de la souplesse de la région lombaire, comme dans toutes les flexions en arrière. Cette posture est également bénéfique afin de contrer les effets des activités en position assise, du travail de bureau, qui favorisent l’arrondissement du haut du dos.

Cette posture favorise la libération des émotions, logées dans l’avant du corps. Vous ouvrez les régions du coeur (anahata chakra) et de la gorge, liée à la parole (vishuddi chakra). Elle peut alors être intense, vous pouvez avoir envie de rire ou de pleurer : dans tous les cas, ce ne sont que des émotions qui passent et dont vous vous séparez. C’est pourquoi Ustrasana est emblématique du yoga en ce qu’elle favorise l’arrêt des fluctuations automatiques du mental.